Đau đầu là tình trạng khá phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải ở thời điểm nào trong cuộc sống, do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhiều người có thói quen cứ sử dụng thuốc bất cứ khi nào gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, lạm dụng thuốc sẽ không tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn cách giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả nhé.
Tips giúp giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả
Chườm nóng hoặc lạnh
Sử dụng nhiệt là biện pháp trị đau đầu khá hiệu quả, nhất là với những cơn đau có nguồn gốc từ viêm xoang và ở mức độ nhẹ. Hơi lạnh từ đá được (bọc trong khăn) đặt ở trên trán trong vài phút có tác dụng co thắt mạch máu và giảm lưu lượng, từ đó giảm áp lực và xoa dịu cơn đau.
Còn đối với những cơn đau hình thành do căng thẳng kéo dài thì các bạn hãy đặt 1 túi chườm nóng (dùng muối rang hoặc sao lá ngải cứu) vào sau gáy phía trên trán.
Xông lá trị đau đầu
Đây là một cách trị đau đầu có nguồn gốc từ dân gian. Tinh dầu có trong các loại lá xông sẽ giúp giảm đau đầu nhanh chóng. Các bước thực hiện như sau:
- Dùng các loại lá như: Bưởi, sả, lá chanh, hương nhu… đem rửa sạch và cho vào nồi xông.
- Đổ nước cho ngập lá rồi đậy nắp, đun sôi trong 15 phút.
- Bắc nồi xuống, dùng chăn mỏng để trùm kín người ở trong chăn, mở hé vung để tránh bị bỏng.
- Xông cho tới khi hết hơi nước nóng.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Căng thẳng, stress do áp lực công việc hoặc thiếu ngủ là các yếu tố tác động tiêu cực tới sức khỏe, đồng thời là nguyên nhân khởi phát các cơn đau đầu ở một số người. Theo các nhà khoa học: Những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đệm có nhiều nguy cơ bị đau đầu và cơn đau tái phát nhanh hơn so với người bình thường.
Do đó, nếu bạn đang đang tìm giải pháp giảm thiểu chứng đau đầu thì hãy tạm dừng công việc và để cho đầu óc được nghỉ ngơi, ngủ sâu một giấc là việc làm cần thiết.
Ở chiều ngược lại các chuyên gia cũng khuyến cáo: Ngủ quá nhiều cũng không tốt, thời gian ngủ nên từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày là vừa.
Uống đủ nước
Mất nước, cho dù ở mức độ nhẹ cũng có ảnh hưởng tới suy nghĩ cũng như hoạt động của con người. Nó khiến cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi, chán nản, đi kèm với đó là triệu chứng đau đầu. Do đó, tốt nhất là các bạn nên uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày.
Tắm, ngâm chân trong nước ấm
Một biện pháp cũng rất hiệu quả trong việc đẩy lùi các cơn đau do thời tiết – nhất là từ bệnh xoang là tắm dưới vòi nước ấm, hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Cách này không chỉ giảm đau mà còn đem lại cảm giác sảng khoái, giúp cho tinh thần thêm thư thái, đồng thời xua tan nhức mỏi hiệu quả.
Còn với trường hợp bị đau đầu do stress, áp lực, tăng huyết áp thì các bạn có thể dùng xô hoặc chậu, đổ nước ấm vào trong, sau đó ngâm chân vào chậu 10 – 15 phút. Nước sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ tuần hoàn để đầu không còn căng thẳng, huyết áp về mức bình thường.
Với những cách giảm đau đầu được Daiviet Sport chia sẻ trên đây các bạn hãy áp dụng vào cuộc sống để chăm phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức khỏe nhé !
Nguồn: dụng cụ vật lý trị liệu
