Xoài là một loại trái cây miền nhiệt đới được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt khi đã chín hay vị chua khi còn xanh vỏ. Bên cạnh đó xoài còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thiết yếu cho cơ thể như: vitamin, sắt, kali,... Thế nhưng với hàm lượng dưỡng chất nhiều như vậy thì ăn vào có bị béo không?
Ăn xoài có khiến bạn tăng cân hay không ?
Trước khi đi tìm câu trả lời thì chúng ta cần phải biết rằng xoài có công dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe. Theo như những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng trong ăn xoài sẽ giúp cho chúng ta có khả năng phòng tránh được ung thư. Trong xoài có một loại dưỡng chất thực vật quan trọng đó là polyphenol, đây là loại chất chống oxy hóa và có thể bảo vệ được các tế bào tránh khỏi các nguy cơ tiềm ẩn hay nguồn gốc của những căn bệnh ung thư hoặc tiểu đường tuýp 2.
Xoài cũng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và khi hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt thì cơ thể bạn sẽ chống lại được các tác nhân gây bệnh bên ngoài.Bên cạnh đó đó các chất oxy hóa có trong xoài như lutein và zeaxanthin sẽ giúp cho đôi mắt của bạn luôn được sáng khỏe, tránh được tác động các nguy cơ bên ngoài như tia cực tím, làm chậm sự tiến triển các căn bệnh liên quan về mắt. Ngoài ra ra những vitamin chứa trong xoài sẽ giúp cho mái tóc của bạn được mềm mượt và chắc khỏe hơn.
Trong 200 đến 250g xoài chín có tới 145 calo, tương đương với một bát cơm. Thêm vào đó trong xoài còn có một loại protein khiến cho các axit béo bị vỡ ra và chuyển hóa thành năng lượng. Như vậy dù bạn không ăn cơm nhưng nếu như ăn nhiều xoài chín thì cơ thể bạn vẫn tăng cân bình thường.
Vậy thì thay vì sử dụng xoài chín thì sử dụng xoài xanh liệu có còn tăng cân không? Với đặc trưng của xoài xanh đó chính là chua cho nên xoài xanh có chứa hàm lượng đường thấp vì vậy không những không khiến cho cơ thể tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân nếu như biết sử dụng đúng cách. Ngoài ra hàm lượng chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được các tạp chất ra khỏi ruột.
Với bất kỳ một loại thực phẩm nào chỉ cần hàm lượng chất xơ cao thì sẽ khiến cho chúng ta có cảm giác no lâu và sẽ rất có ích cho quá trình giảm cân. Bên cạnh công dụng giảm cân hiệu quả của xoài xanh thì loại quả này còn được biết đến có tác dụng rất tốt khi chữa những căn bệnh liên quan đến đường ruột như đầy hơi, ợ chua.
Ngoài ra xoài xanh còn có tác dụng rất tốt cho mật, gan đồng thời hạn chế được các bệnh lý về răng miệng như chảy máu chân răng hay hôi miệng. Cách tốt nhất để chế biến xoài xanh đó chính là ăn trực tiếp hoặc có thể sử dụng để làm gỏi hoặc nộm bởi vì khi mà xoài xanh đã bị nấu chín đi thì các chất dinh dưỡng trong loại quả này cũng sẽ bị mất đi hoàn toàn.
Với những chia sẻ về quả xoài như trên, mong rằng các bạn đã biết cách ăn xoài để đảm bảo tốt cho sức khỏe.
