Khi cơ thể bị đau nhức, bạn nên làm gì? Bạn cần đến xoa bóp bấm huyệt giảm đau. Hiểu những điều cơ bản về bấm huyệt có thể giúp bạn tự xoa bóp tại nhà, giúp bạn thư giãn và thậm chí kiểm soát những cơn đau mãn tính.
Bấm huyệt có nền tảng từ y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) và đã tồn tại hơn 2000 năm. Phương pháp này tập trung kích hoạt cơ chế tự phục hồi của cơ thể để điều trị bệnh và giảm đau. Giống như châm cứu sử dụng các kim cực nhỏ, bấm huyệt kích thích cơ thể tại một số kinh lạc hoặc huyệt đạo nhất định.
Vị trí các huyệt cơ bản trên cơ thể và cách massage, day ấn
Các nhà khoa học đã giải thích y học Trung Quốc đã phát hiện ra cơ thể con người có đan xen bởi những dòng năng lượng vô hình. Mỗi đường kinh tuyến được kết nối với một cơ quan cụ thể. Chính sự liên kết giữa các điểm cụ thể này cho phép bấm huyệt phát huy tác dụng.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bấm huyệt có hiệu quả giảm đau đáng kể. Trải qua 2000 năm phát triển, phương pháp giảm đau này đã có nhiều cải biến so với khi mới hình thành.
Khi bấm huyệt để tự xoa bóp, điều quan trọng là bạn cần kiên trì. Các thay đổi có thể không diễn ra ngay lập tức, nhưng xoa bóp thường xuyên có thể làm giảm cơn đau cũng như khả năng tái phát.
Khi bấm huyệt cần lưu ý một số điều sau:
- Dành vài phút thả lỏng cơ thể.
- Ngồi hoặc nằm ở một tư thế thoải mái.
- Thư giãn, nhắm mắt và hít thở sâu.
- Sử dụng lực ấn mạnh vừa phải và sâu theo chiều kim đồng hồ hoặc lên xuống.
1. Bấm huyệt trị đau vai.
Đau cổ và vai thường là hệ quả của căng thẳng, làm gián đoạn các hoạt động của cơ thể. Các nhà khoa học cho biết để giảm đau vai, bạn nên bắt đầu bằng day bấm các huyệt trị đau vai nằm tại phần lõm ở giữa ngón tay cái và ngón trỏ. Để thực hành:
- Ấn với một lực mạnh cho đến khi bạn cảm thấy đau nhẹ.
- Giữ trong năm giây.
- Thả ra và lặp lại ba lần nữa.
2. Bấm huyệt chữa đau lưng dưới
Có hai điểm áp lực chính có thể giúp giảm đau lưng. Đầu tiên là ở eo của bạn:
- Đứng lên và dùng hai tay ôm nhẹ eo sao cho hai ngón tay cái ôm lấy lưng.
- Giữ nguyên ngón tay cái của bạn, day bấm theo chuyển động tròn với lực ấn mạnh vừa phải trong vòng 5 giây.
- Lặp lại điều này ba lần.
Các nhà khoa học cho biết điểm áp lực để giảm đau thắt lưng nằm ở giữa cơ bắp chân của bạn:
- Sử dụng cùng một chuyển động tròn và áp lực, giữ trong năm giây.
- Thả ra và lặp lại hai lần nữa.
3. Bấm huyệt trị đau xoang
Điểm đầu tiên để giảm áp lực xoang nằm ngay giữa hai lông mày của bạn. Các nhà khoa học gợi ý sử dụng ngón trỏ hoặc ngón cái của bạn để tạo áp lực ở đây theo chuyển động tròn trong 5 giây.
Điểm thứ ba là di chuyển các ngón tay của bạn dọc từ thái dương đến hai bên lỗ mũi. Sử dụng một chuyển động tròn, tạo áp lực ở đây trong năm giây.
Để tiện cho việc chăm sóc sức khỏe tại nhà, ngoài việc tự trang bị kiến thức và thực hành massage bấm huyệt, các bạn cũng có thể trang bị và sử dụng ghế massage toàn thân.
