Những món ăn khuya không mập dành cho mọi lứa tuổi
- Món ăn từ trứng:
Có thể gọi trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trong vô số các loại thực phẩm bạn thường dùng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu ăn trứng về đêm, bạn nên chế biến theo những cách sau:
- Trứng luộc : 2 quả.
- Canh trứng nấu cà chua. Món canh này giàu vitamin c và E giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Một cốc sữa nóng + một quả trứng luộc.
Tuyệt đối nên tránh những món chế biến từ trứng theo những cách sau khi ăn vào bạn đêm để tránh tích mỡ: các loại trứng chiên rán có dầu mỡ; bánh trứng, café trứng… sẽ khiến bạn tang cân với một lượng mỡ thừa đáng kể.
- Đồ ăn chay:
Đồ ăn chay có chỉ số đường huyết thấp, vì thế nó là món ăn thích hợp vào bạn đêm mà không lo bị tăng cân. Đặc biệt là rau xanh và hoa quả tươi sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc nhẹ nhàng mà không lo tích mỡ. Các món chay bạn có thể lựa chọn khi ăn đêm là: salat, cần tây, cà rốt…
- Phô mai:
Tuy được xếp vào nhóm thực phẩm chứa hàm lượng cao chất béo, nhưng nếu bạn ăn một miếng phô mai nhỏ vào bạn đêm thì cũng không có gì đáng lo lắng vì nó sẽ giúp bạn giảm cơn đói đang cồn cào và có cảm giác no hơn lâu hơn trong giấc ngủ.
- Uống mật ong pha nước ấm:
Mật ong là một thực phẩm bổ dưỡng với thành phàn chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các loại axit amin thiết yếu. Sau 10h tối, nếu bạn uống một cốc mật ong pha nước ấm, bạn sẽ “đánh lừa” được dạ dày mà không lo béo. Tin vui cho bạn là làm theo cách này, bạn còn có thể giảm cân nữa đấy.
- Sữa chua không đường:
Trong sữa chua không đường có tới 13 – 15g protein, có tác dụng nhanh chóng làm giảm cơn them ăn mà lại thức đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong lúc bạn ngủ. Vậy chần chừ gì nữa? Nếu bạn là tín đồ ăn đêm, hãy tích trữ một lượng sữa chua không đường trong tủ lạnh để sãn sàng phục vụ bữa ăn đêm của bạn.
- Sữa nóng:
Sữa nóng không đường là ứng viên cho các món ăn tiêu biểu giúp bạn lấy lại dáng người thon thả nhờ vào tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và đùi nhanh chóng. Vậy hãy “ghi danh” món sữa không đường vào trong danh mục đi siêu thị mua đồ ăn về để ăn đêm bạn nhé.
- Nước ép hoa quả:
Nước ép hoa quả tươi không đường chứa một lượng chất xơ dồi dào cùng với các vitamin và khoáng chất. Nguồn dinh dưỡng này sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra cân bằng, đốt cháy lượng mỡ thùa trong cơ thể, vì thế nó không những không tang cân mà còn giúp giảm cân rất tốt. Nếu không làm nước ép, bạn có thể sử dụng hoa quả tươi khi ăn đêm cũng rất tốt.
Tags: Ghế ngồi massage
